E-BOOK - Śniadania i Kolacje Ketogeniczne (25 Przepisów)
Posiłki „ketogeniczne” ograniczają dzienne spożycie węglowodanów do znacznie mniejszych ilości. Skutkuje to posiłkami opartymi na umiarkowanej ilości białka i dużej zawartości tłuszczów.
Ograniczenie spożycia węglowodanów pomaga organizmowi przestawić się z używania cukru (węglowodanów) jako głównego źródła energii na używanie tłuszczu i ketonów jako nowego paliwa. Używanie tłuszczu jako podstawowego paliwa biologicznego może poprawić, a nawet odwrócić wiele poważnych schorzeń.
Dodatkowo posiłki są bardzo satysfakcjonujące! W praktyce dieta ketonowa pozwala na spożywanie prawdziwych pokarmów w postaci naturalnych tłuszczów (masło, awokado, oliwa z oliwek) i białka (mięso, ryby, drób, ser, jajka), podczas gdy węglowodany (makaron, chleb, ryż, słodycze itp.) są wyeliminowane.
MAKRO Posiłków KETO
Każda osoba chcąca rozpocząć swoją przygodę z dietą ketogeniczną, musi zaprzyjaźnić się z tym terminem. Jest to skrót od słowa „MAKROskładniki”. W naszej diecie wyróżniamy trzy makroskładniki: białka, tłuszcze i węglowodany. W każdej diecie występuje każdy z makroskładników. Właściwie nie jest możliwe, by spożyć tylko tłuszcz, tylko białko lub tylko węglowodany. Nie ma złego ani dobrego makroskładnika, każdy pełni swoją ważną funkcję i wszystkie, są nam niezbędne. W zależności od wybranego modelu żywieniowego – zmieniają się ich proporcje. Podczas keto adaptacji powinniśmy spożywać <70% tłuszczy, >20% białka, >10% węglowodanów. Łatwa sprawa, prawda?
"Ok, ale... Czy Ja naprawdę muszę wszystko liczyć?"
Wiemy, brzmi jak czarna magia natomiast upewniamy Cię, że jesteś w dobrych rękach! Zrobiliśmy to za Ciebie! Zadbaliśmy o to aby każdy poniższy posiłek utrzymał podane wartości MAKROskładników. Prosimy tylko o jedno, aby trzymać się obliczonej przez nas gramatury składników. To bardzo ważne. Potrzebujesz do tego elektronicznej wagi kuchennej.
W tym e-booku znajdziesz nasze ulubione 25 przepisów które idealnie pasują na śniadania lub kolację. Nasze przepisy są łatwe, zdrowe i smaczne i są właśnie tym, czego potrzebujesz, aby rozpocząć Twoją przygodę z dietą ketogeniczną.
Gotowi? Do dzieła!